Niby możesz, ale moim zdaniem bardziej optymalne będzie 2-3x fbw siłowe + 2x bieganie/cross/coś dla kondycji, a na hipertrofię po prostu dieta.
aeroby - bieganie na czczo, po czym rozciąganie. więcej o sobie. Staż 2,5 roku mniej wiecej, 89kg. wzrost 186cm. ramię 39cm a w pasie 89. pomyslalem sobie teraz ze chyba przyłoże sie mocno bo chce zrzucic brzucha kawałek... więc trening bede robił na 16 powt.
[...] kontuzjami za kilka lat. Lepiej zaczekać kilka lat i spokojnie wtedy ćwiczyć niż mając 20-25 lat nie mogąc już praktycznie ćwiczyć na siłce z powodu zdrowia. Teraz polecam bieganie, rowerek, pływanie, pompki, brzuszki, gra w piłkę, jakieś sporty walki i tego typu ćwiczenia. Aktywność w ten sposób teraz da również efekty za pare lat na siłce. [...]
a co byscie polecili lepszego?? W sumie chodzi mi o lepsza regeneracje i nabranie wiekszej sily, ew. cos energetyzujacego. Nie chce za bardzo przybrac na masie, bo cwicze wylacznie sporty walki i bieganie.
Ja też walczyłem z wagą, na tyle skutecznie że w pół roku zjechałem 20 kg, i według mnie na bank powinnaś jeść 5 mniejszych posiłków a ostatni powinien być z niewielką zawartością węglowodanów lub bez nich. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to najlepiej bieganie, 30-40 minut na czczo i waga powinna lecieć w dół. Życzę powodzenia.
a cwiczenia na bieganie oprocz biegania ?:)
no to moze mnie oswiecisz jakie sa bledy tego treningu a nogi juz mam duze :) jesli widzisz brak ich treningu to tylko z tego powodu ale trening jest maluski rowerek i bieganie to wystarczy :)
nom też zastanawiam się nad dokładniejszymi badaniami ;p. czy nie ma co robic wspięć..? a może bieganie ? i odbiegając od tematu podajcie jakąś ogólnorozwojówkę w domowych klimatach dla dam : ))
a jak ci sie skończą węgle.?? to wtedy z czego ?? czym się różni bieganie za piłką od bieżni np.?? taki sam skutek Nie ustawaj! Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi. Cofanie się z drogi jest cechą słabych.
Najpierw to http://bieganie.pl/index.php?cat=6&id=81&show=1 z tą poprawką, że biegasz codziennie i zaczynasz od 4 tygodnia. Potem to lecz każdy trening po tygodniu pomijając baze tlenową. A i tak nie wyrobisz świetnego wyniku.
no taki urok jak się łączy różne aktywności , 3x w tyg trenujesz nogi, do tego dochodzi bieganie, może być to problem podczas treningów siłowych , brak odpowiedniej regeneracji moze pokombinuj bys miał z 2 dni wolnego w tygodniu, albo rób przysiady na 2 treningach FBW ,a na jednym z nich wykonuj troche lzejszy trening nóg, ewentualnie zmniejszyc [...]
Odziwo nie tyje a dlaczego tone wegli? Codziennie do treningu dorzucam aeroby, skakanke, bieganie wiec wydaje mi sie ze potrzebuje ich nieco.
Bieganie w OP4 i maskach ma sens do tego pełne oporządzenie nie jednemu jajka się zagotowały a jaka formę i wytrzymałość się wyrabialo
przerzuć się na aktywny i zdrowy tryb życia , codzienne bieganie itd itp , siłownia tez nie zaszkodzi a zobaczysz ze sam nie będziesz chciał palić.To działa , uwierz mi .
A co powiecie o takiej ? Corka trenuje bieganie i to dla niej na okres zimy https://www.abcfitness.pl/fitness-i-silownia-c125/sprzet-fitness-c5/bieznie-c9/bieznia-treningowa-sapphire-sg-2100t-jazz-p266?gclid=Cj0KCQjw_vfcBRDJARIsAJafEnGGanQ8Zm9fJia8SL6yS0ztU5TYd7vEFGVq22IsxaDD2WJPGNc7exAaAqqnEALw_wcB Wytrzyma w miare długo? I czy wiecie moze czy [...]
Aeroby np. bieganie lub rowerek 30-60 min, stałe tętno 220-wiek, najlepiej naczczo rano lub po treningu. To ile minut je wykonywać i ile razy w tygodniu zależy od celu jaki chcesz uzyskać, jeśli robisz mase to trzy razy w tygodniu, a jeśli zależy ci tylko na redukcji tkanki tłuszczowej to możesz je wykonywać codziennie po 60 min. No i oczywiście [...]
To czy pomoże, czy nie zależy przede wszystkim od tego, co jest problemem w kolanie. Bo przyczyn bólu może być wiele, samo bieganie po betonie przeciez nie u wszystkich daje dyskomfort. Ze swojego doświadczenia wiem, że lekarze przepisują tego typu preparaty nie mająć możliwości podjęcia właściwego leczenia, a nawet nie potrafiąc zdiagnozować [...]
a ja powiem tak.. na razie pompki i drążek, bieganie, brzuszki
Kazda aktywnosci fizyczna bedzie wskazana, byle nie obciazac kregoslupa zbyt duzym ciezarem. Czyli na silownie mozesz pojsc za 2 lata a narazie tak jak napisales, bieganie, gry zespolowe, karate itp. Poczytaj tez o niedoczynnosci tarczycy, podstawowa przemiana materii moze wtedy sie zmniejszyc nawet o 30%.
hmmm a co z bieganiem itd...?? u mnie wyszloby netto 3 x w tygodniu no ale jak dodac do tego bieganie, rowerek itd, no to wyjdzie ciut wiecej...jakies 5-6 ;)... Pozdrawiam...
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
